黄豆芽炒韭菜的热量和减肥功效

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黄豆芽炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	544克	黄豆芽炒韭菜热量/卡路里185千卡
热量185千卡，相当于摇摆舞41分钟消耗的热量...270

黄豆芽炒韭菜的做法共1个步骤

黄豆芽（适量）、韭菜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）

1/1. 把韭菜黄豆芽洗净控水准备。
2.韭菜切段备用。
3.油锅烧热后倒入适量油，放几粒花椒。
4.锅里倒入黄豆芽翻炒。
5.锅里呛点醋。
6.黄豆芽炒一会倒入韭菜继续炒。
7.出锅前放入适量鸡精即可。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脑、美容护发等功效；可与鲫鱼、韭菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、行气理血等功效；可与鸡蛋、绿豆芽、豆腐搭配；与白酒、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、止痒解腥、杀虫解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、帮助消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消除疲劳、散瘀等功效；可与黑木耳、猪骨、姜搭配；与猪骨汤、菜心、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；