| 自制水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1187克 | 自制水果沙拉热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于攀岩55分钟消耗的热量...660 | |||||
自制水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、猕猴桃（两个）、芒果（两个）、圣女果（八个）、酸奶（发酵乳）（一杯）
1/5. 先把原材料买来吧～
2/5. 然后把买来的水果都洗干净啦～
3/5. 把苹果芒果猕猴桃削皮去壳，然后切成你喜欢的形状，最好切小点，方便入口
4/5. 然后按照你先切后切的顺序放到盘子里，
5/5. 最后把酸奶淋在水果盘中，就完美了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、抗癌等功效；可与枸杞、香蕉、黄鱼搭配；与萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、利尿通便等功效；可与蛋黄、橙子、大米搭配；与青蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、祛雀斑、促进消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果沙拉热量610 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质2.82 克
- 碳水化合物48.78 克
- 钠12.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾431 毫克