缤纷水果酸奶沙拉的热量和减肥功效

分享到：

缤纷水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
杨桃	克	82千卡	31千卡	1.04克	0.33克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
丘比沙拉酱	克	161千卡	310千卡	0克	30克
总量	2421克	缤纷水果酸奶沙拉热量/卡路里1388千卡
热量1388千卡，相当于曼波舞463分钟消耗的热量...180

缤纷水果酸奶沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

草莓（适量）、杨桃（2个）、圣女果（10个）、苹果（1个）、梨（1个）、香蕉（1根）、果肉酸奶（125毫升的2个）、丘比沙拉酱（3勺）、白糖（半勺）、橙子（1个）、火龙果（1个）

1/1. 不好意思过程没拍。就是把各种水果去皮去核切成小块，放入沙拉酱、酸奶、白糖搅拌均匀，也可以把沙拉酱酸奶白糖和好后再倒在水果上，这样最均匀。准备一个略带弧度的盘子，杨桃铺在最下面，倒上去就好了。水果的品种、酸甜度都可以看自己的口味来调。有个蒙牛还是伊利的树莓果肉酸奶配这个最好吃，颜色也最漂亮，草莓、黄桃的酸奶也都可以。

食材功效信息

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、降血脂等功效；可与红糖、冰糖、榛子搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利咽、利小便、生津止渴等功效；可与红醋、薏米、白糖搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、帮助消化、润肠通便等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、宁神等功效；可与桃子、芦荟、绿茶搭配；与胡萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、防癌、止咳化痰等功效；可与姜汁、芝麻、银耳搭配；与螃蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息