| 韭菜莲藕马蹄饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 1680克 | 韭菜莲藕马蹄饺子热量/卡路里3199千卡 | |||
 热量3199千卡，相当于广场舞1066分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜莲藕马蹄饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（10元）、莲藕（半节）、韭菜（适量）、香芹（两三瓣）、鸡蛋（一个）、饺子皮（不规定）、苋菜末（少量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、鸡粉（适量）
1/3. 肉剁碎，韭菜芹菜等材料切碎，猪肉跟韭菜 马蹄 芹菜 等混合一起，放盐 生抽 少许酒 少许糖 少许鸡精 少许胡椒粉（可自由发挥作料搭配）
2/3. 之后再打一只鸡蛋，用筷子沿同一方向搅拌
3/3. 最后一步拿出饺子皮可以包了，各种天马行空的样子～
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；可与木瓜、莴笋、藕搭配；与鸭梨、杏仁、红豆相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热、补脾等功效；可与海螺、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、润肠通便、行气理血等功效；可与鲫鱼、青鱼、虾搭配；与牛奶、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、口臭、祛风等功效；可与樱桃番茄、花生、香芋搭配；与毛蛤蜊、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与黄豆、玉米、海虾搭配；与鹅肉、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜莲藕马蹄饺子热量3199 千卡
- 脂肪56.52 克
- 蛋白质61.049999 克
- 碳水化合物276 克
- 钠1114.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁18.35 毫克
- 钾1836 毫克