| 小窍门-煮自己冻手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 325克 | 小窍门-煮自己冻手擀面热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于背部训练135分钟消耗的热量...210 | |||||
小窍门-煮自己冻手擀面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冻成团的手擀面（适量）、蔬菜，配菜（适量）、水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）、鸡蛋（一个）、鸡精（适量）
1/8. 冻好的手擀面，一团。
2/8. 烧水，水里放盐，如果准备碗里调味，可以不放，也可以少放。水要烧滚。
3/8. 放入面条
4/8. 用筷子顺着面条边缘，轻轻的推几下，面条就打开了。如果冻的很厚，可以把已经打开的面条拨到一边，轻轻的把中心的厚面条接着拨，一会就都打开了。
5/8. 都打开了的手擀面
6/8. 加入自己喜欢的蔬菜。四季豆不容易熟，我提前煮过了，家里还有红烧排骨我放了两块，打了一个鸡蛋。( ′▽` )
7/8. 下好了！好满足的一碗面啊！*罒▽罒*
8/8. 不是一坨哦，黄色的鸡蛋手擀面，开吃喽！└(^O^)┘
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、止血等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、增进食欲、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 小窍门-煮自己冻手擀面热量474 千卡
- 脂肪121.21 克
- 蛋白质32.06 克
- 碳水化合物212.52 克
- 钠10223.9 毫克
- 钙769 毫克
- 铁15.05 毫克
- 钾483 毫克