番茄炒蛋汤的热量和减肥功效

分享到：

番茄炒蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	656克	番茄炒蛋汤热量/卡路里223千卡
热量223千卡，相当于跑步28分钟消耗的热量...480

番茄炒蛋汤的做法共3个步骤

番茄（2个）、鸡蛋（4个）、菠菜（适量）、大葱（适量）、姜（适量）

1/3. 葱切花，姜切丝，鸡蛋打好备用

2/3. 热锅，倒入适量食用油，加切好的番茄翻炒，炒至番茄脱皮变色。加适量水。

3/3. 水开后，倒入打好的鸡蛋，边倒边搅拌，变成蛋花后，放入菠菜。加盐，鸡精，醋。出锅。盛碗里后还可放少量香油。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、美容、防癌等功效；可与芥蓝、鲫鱼、福寿鱼搭配；与海蟹、鲢鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、茼蒿、北极虾搭配；与柿子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增进健康等功效；可与茄子、杨桃、香油搭配；与豆腐、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、壮阳补阴、降血压等功效；可与粳米、海虾、基围虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、温肺止咳等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；