| 豆粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 429克 | 豆粽热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡，相当于铺床719分钟消耗的热量...120 | |||||
豆粽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、红豆（适量）、绿豆（适量）、薏米（适量）、粽叶（适量）、棕绳（适量）、红枣（适量）
1/9. 准备食材，糯米先清洗干净，用凉水泡2小时备用。
2/9. 将粽叶清洗干净用 开水烫一下备用。
3/9. 将准备好的红豆，绿豆，薏米，糯米拌匀。（薏米，红豆和绿豆要先用水浸泡2个小时以上）
4/9. 将粽叶的头和尾剪去
5/9. 取一片粽叶，折出一个三角。
6/9. 放入一颗大红枣
7/9. 粽叶从上往下折叠，叠成三角形。
8/9. 用棕绳绑结实
9/9. 将粽子放入电饭锅蒸，至少要蒸2个5半小时才会好哦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、补脑益智等功效；可与葡萄、枣、桂花搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、解毒、降血糖等功效；可与黑米、鲤鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、抗过敏等功效；可与黑米、百合、燕麦搭配；与冬虫夏草、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆粽热量1438 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质47.77 克
- 碳水化合物205.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙154 毫克
- 铁13.98 毫克
- 钾2117 毫克