土豆牛奶沙拉的热量和减肥功效

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土豆牛奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	802克	土豆牛奶沙拉热量/卡路里541千卡
热量541千卡，相当于聚会361分钟消耗的热量...90

土豆牛奶沙拉的做法共2个步骤

土豆（3个）、牛奶（适量）、胡萝卜（半根）、火腿肠（1~2根）、黄瓜（半根）

1/2. 土豆微波炉微熟，筷子插试验

2/2. 其余食材切丁，把土豆用勺子捻开，加入其他食材，添加适当食盐调味，继续搅拌，期间加入牛奶搅拌，根据口味加量，喜欢稀点多加些，喜欢土豆面点少加。然后把黄瓜盐渍摆盘，点缀沙拉酱。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、乌鳢、果汁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消食等功效；可与圆白菜、西兰花、鲈鱼搭配；与白萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与虾米、墨鱼、绿豆芽搭配；与彩椒、番茄、泥鳅相克，同食可能会引起不适；