| 香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 418克 | 香蕉西米露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于办公室工作303分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 将香蕉切一块块备用
2/7. 开始煮西米，煮西米一定要注意，水开了再放西米下去，要不停的搅动，不然会粘锅
3/7. 西米最好用水泡一下，容易煮，煮到还有一点点白的时候，关火，盖盖焖到全部透明
4/7. 煮好的西米过一下冷水，沥干
5/7. 把牛奶倒进一个碗里，再入糖，搅拌，再放入香蕉粒，倒入西米
6/7. 如果想喝冰些的可以放入冰箱冷藏一两个小时
7/7. 再来一张
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、治热病烦渴等功效；可与苹果、牛奶、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、治便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉西米露热量455 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克