博山酥锅的热量和减肥功效

1/10. 海带干提前发好。先上锅蒸20分钟，再入清水泡发一夜。如嫌麻烦也可以用超市里卖的鲜海带，不过一般都用发的。其他材料洗净控干备好。

2/10. 猪蹄焯水，去掉血沫，焯的时候可以加点料酒提前去去腥。不喜欢猪蹄也可以用带皮五花肉或者猪肉皮也可以，看个人喜好，牛肉也行。

3/10. 油锅上火，先炸豆腐片，豆腐要用北方卤水豆腐，南豆腐不行太散。切厚片（5mm～1cm）入锅炸到两面金黄且略干硬定型即可。然后炸鲅鱼，鲅鱼需剃净内脏以及脊柱部分的黑线，否则会苦，去头切约5cm段，挂生粉或面粉入锅炸到金黄色且定型即可。如果你有自信不挂粉也能炸好最好，反正我不挂粉都炸掉皮了。鱼和豆腐都是俺媳妇炸的，特此表扬

4/10. 开始码菜，先在锅底铺一层厚切藕片，这是为了防止糊锅，也可以用猪骨或者架一层筷子，总之让锅底和易糊的食材隔离就行了。

5/10. 藕上面铺一层大白菜，直接用白菜掰下来的整片叶子就行

6/10. 白菜上面铺猪蹄，在这一层放入包着八角，花椒，葱，姜的料包，我忘了拍了就不补了，这四种料是基本的，如果想加桂皮草果什么的也可以，我是喜欢单纯一点的香料。

7/10. 猪蹄上面再盖一层白菜，再铺一层海带，以此类推，一层主料一层白菜，不易熟透的食材放在下面，已经炸熟的就放在上面。铺到锅边时，重要步骤来了，如图这样用整片白菜叶插在锅边围一圈，等于把锅加高，白菜圈里面继续铺放材料。

8/10. 最后铺完就是这样的，别看堆这么高，其实白菜一煮就软了，会落下去，大约开火半小时后就会落到正常高度，因为这个菜完全不加清水，主要就靠白菜里的水分，所以放心大胆的放，做好后的白菜非常酥烂，吸收了汤料后美味无比，我每次都后悔放少了。码完食材后调配汤料，在大碗里把酱油，醋，白酒，糖，盐根据自己口味调配好，我们老家一般是咸口的，酱油和盐会多加，南方可以自行改良多加糖。醋是让食材酥烂的关键，白酒去腥提味，盐是咸味的补充，只靠酱油是不够的，这五种料缺一不可。调好后沿锅边一圈加入锅内。

9/10. 开火，先中大火煮半小时，此时白菜萎缩，锅盖会自动落到正常位置，改小火慢慢煨炖5-6小时后关火。期间可以把煮出来的汤舀起浇到顶上的材料上，以求均匀，但不要频繁地开盖。关火后不要开盖，等自然凉透即可食用，冰箱冷藏保存，此菜一般为凉菜，其实热吃也可，我就常拿来浇米饭。传统做法是要用土灶砂锅做的，现在没这条件就用铁锅煤气，如果你心急等不了，也可以用高压锅，大火压15分钟转小火闷一小时就差不多。电压力锅可以先选猪蹄那一档，然后转到煲汤。