| 奶香土豆泥秒杀外面卖的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 696克 | 奶香土豆泥秒杀外面卖的热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于吹雪机92分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香土豆泥秒杀外面卖的的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、蘑菇（2个）、小葱（半棵）、牛奶（软包装的半盒左右）、鱼子酱（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉，花椒（少许）
1/1. 烧一锅水，放入葱叶，胡椒，花椒
土豆削皮，切一厘米厚薄片
水开，放入土豆片，鸡蛋，煮至土豆烂熟即可
剝开鸡蛋取黄，把土豆蛋黄放到大碗里戳戳戳烂，加入鸡精一起戳
另起一锅，少许油，依次放入小葱，蒜末，蘑菇丁，少许耗油炒香，放入土豆泥，继续戳烂，炒匀
倒入牛奶，吃干，倒入牛奶，吃干，直到奶香你满意～
淋上鱼子酱，略微搅拌
出锅啦～
比外面卖的盒装土豆泥还好吃哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、养颜等功效；可与醋、牛里脊、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、帮助消化、补脾润肺等功效；可与三文鱼、豆腐、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与枣、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有增强免疫力、滋润皮肤、滋阴等功效；
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营养信息
- 奶香土豆泥秒杀外面卖的热量415 千卡
- 脂肪14.04 克
- 蛋白质33.99 克
- 碳水化合物85.79 克
- 钠55.3 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾594 毫克