| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 手抓饼热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于倒垃圾115分钟消耗的热量...150 | |||||
手抓饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
手抓饼饼皮（1张）、鸡蛋（1个）、黄瓜（少许）、苹果（少许）、盐（少许）、醋（少许）、沙拉酱（少许）
1/5. 将手抓饼皮放入平底锅中两面煎至金黄（无须放油）
2/5. 煎荷包蛋
3/5. 将苹果丝和黄瓜丝加入一点点醋和盐拌匀
4/5. 把鸡蛋和丝放入皮上，加沙拉酱
5/5. 对折，美味的香喷喷手抓饼完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、桂圆、基围虾搭配；与牛奶、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、降血糖等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与花生酱、包菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、安眠等功效；可与银耳、青鱼、枸杞搭配；与胡萝卜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量287 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物17.12 克
- 钠148.5 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾359 毫克