寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	965克	寿司热量/卡路里749千卡
热量749千卡，相当于吹喇叭374分钟消耗的热量...120

寿司的做法共1个步骤

寿司紫菜（一张）、米饭（一小碗）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、火腿肠（一块）、虾仁（随意）、盐（少许）、白醋（少许）

1/1. 首先把黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成细条，然后把黄瓜，胡萝卜，火腿肠条放入开水里焯下水同时滴入几滴大豆油，然后捞出沥干水备用，然后把鸡蛋煎熟切条备用，虾仁煮熟备用，将煮好的米饭加入少许盐和白醋和匀，均匀的涂抹到寿司紫菜上，把所有材料摆好，卷起，切好，美味的虾仁寿司成功啦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、基围虾、黄豆搭配；与豆奶、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、利尿等功效；可与圆白菜、羊排、西瓜搭配；与红枣、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、醋搭配；与西红柿、红枣、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、解热毒等功效；