清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鲈鱼 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
总量 | 750克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里788千卡 | |||
热量788千卡,相当于健身操169分钟消耗的热量...280 |
1/9. 把鱼杀好后,洗干净备用
2/9. 准备小料
3/9. 按图,把鱼从背脊处切几刀
4/9. 盘子里放入几片姜片
5/9. 用点盐,糖,生粉抹在鱼身上
6/9. 然后放入盘中,在鱼身上放些姜丝
7/9. 锅内坐水,水开后,把鱼放入蒸制
8/9. 大火蒸约10分钟左右即可
9/9. 把鱼取出后,倒去盘内的汤汁,然后淋上一些生抽或味极鲜都可以
鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益肾安胎、健脾补气、补肝益脾等功效;可与豆腐、胡萝卜、姜搭配;与奶油、奶酪、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;