| 金枪鱼蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1356克 | 金枪鱼蔬菜色拉热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于漂流181分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼蔬菜色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、白煮蛋（1个）、黄瓜（1根）、苹果（1个）、番茄（适量）、生菜（适量）、杏仁（少许）、菠萝（少许）、红酒醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 小番茄洗净对半切开，生菜课随意选择，洗净切成小块，煮一个白煮蛋切小块，菠萝切块，黄瓜洗净切片
2/3. 把切好的食材放入你所喜爱的容器中
3/3. 接着撒上杏仁，在最顶端放上一小撮金枪鱼肉，淋入适量红酒醋，撒上一些黑胡椒，在食用时把色拉拌匀即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与哈密瓜、枣、小白菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与黄瓜、咸菜、鱼肉搭配；与胡萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、大便秘结、平喘等功效；可与牛奶、核桃、芝麻搭配；与猪肺、火腿、黄芪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜色拉热量905 千卡
- 脂肪50.94 克
- 蛋白质50.72 克
- 碳水化合物60.95 克
- 钠254.5 毫克
- 钙429 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾2107 毫克