| 五彩银耳水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1648克 | 五彩银耳水果羹热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于水球124分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩银耳水果羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、香蕉（1个）、苹果（1个）、猕猴桃（1个）、红薯（1个）、龙眼（5颗）、枸杞（适量）、冰糖（少许）
1/4. 银耳洗净，斯成小朵，银耳要提前用水泡发，枸杞泡发待用
2/4. 把各式水果洗净，香蕉切片，其余水果尽量切小碎丁，番薯洗净切小块
3/4. 锅内注入清水，放入红薯、银耳和红枣大火煮开
4/4. 然后放入各式水果丁及龙眼，转小火继续慢炖，待汤汁变得粘稠，加入适量冰糖调味，即可出锅，最后撒上泡好的枸杞，一道美味的银耳水果羹就完成了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补气等功效；可与薏米、豆腐皮、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、填精髓等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鱼肉、绿茶搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、增强体质、生津润燥等功效；可与蛋黄、大米、酸奶搭配；与大花蟹、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与莲子、大米、水芹菜搭配；与燕麦、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩银耳水果羹热量1244 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物222.08 克
- 钠346.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁11.69 毫克
- 钾2909 毫克