| 南瓜二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 南瓜二米粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于高尔夫球220分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜二米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、大米（2小把）、南瓜（一块）
1/4. 把米淘洗干净，南瓜切丁。
2/4. 把食材放入锅中，加水。
3/4. 按下煮粥键。
4/4. 嗯，很好吃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与红枣、洋葱、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、清肺等功效；可与荷叶、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与枣、鲈鱼、燕麦搭配；与荞麦、海鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜二米粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克