| 盖被子的饭小团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 920克 | 盖被子的饭小团热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡，相当于冰上掷石游戏389分钟消耗的热量...240 | |||||
盖被子的饭小团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 把材料都切丁或切碎 台式烤肠或者火腿肠最好切碎一点.本来是打算用辣白菜的 但是还没腌好 就用的萝卜泡菜代替 后来切的忘了拍
2/8. 锅里油热之后 放入洋葱、青椒炒香一会再放台式烤肠、培根和泡菜。放少许生抽
3/8. 菜都炒熟之后 倒入煮好的米饭 把饭压散 再加入大喜大牛肉粉、酱油调味调色 想要饭的颜色深一点就再多点酱油.
4/8. 把海苔剪碎或者直接用海苔碎 加入到炒好的饭里面 拌匀
5/8. 戴手套 把饭捏成椭圆的长条状 不要太粗
6/8. 鸡蛋加一点盐和一点油打散 锅里倒少许油烧热后 把蛋液倒进去摊成蛋皮
7/8. 把蛋皮切长条 裹在饭团上
8/8. 再把海苔剪长条包在蛋皮上..接口处粘一点水...
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、降血压等功效；可与西葫芦、猪肝、苹果搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与百合、干贝、小米面搭配；与糖精、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 盖被子的饭小团热量1556 千卡
- 脂肪252.79 克
- 蛋白质100.46 克
- 碳水化合物123.09 克
- 钠18366.1 毫克
- 钙285 毫克
- 铁19.31 毫克
- 钾1594 毫克