| 汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 汤饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于健美操46分钟消耗的热量...480 | |||||
汤饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、猪肉（适量）、火腿（适量）、土豆（半个）、油麦菜（两颗）、豆芽（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、姜（适量）
1/14. 先将面粉加水和成面团，和好后放在盆里加盖醒一会儿。
2/14. 醒面的时候准备配料。
3/14. 土豆和火腿切丁
4/14. 大蒜剁碎，姜切丝
5/14. 炒锅中放油，大蒜姜丝炝锅，放入肉片煸炒
6/14. 肉变色后依次加入土豆丁、火腿丁、最后放入豆芽翻炒
7/14. 调入适量的番茄酱，翻炒均匀。番茄酱一定要炒一下，不然甜味太重。轰轰的颜色很漂亮吧。
8/14. 加入适量的水，一碗水可以做出大概两碗的饭，谨慎哦。
9/14. 烧水同是该面团上场了，经过醒发，面团变得更光滑更漂亮了。把面团在案板上擀成大片，不要加干面粉，要是沾的话少量刷点油。
10/14. 10、用刀切成等宽的面条
11/14. 11、拿起一根面条，用手揪成薄片样。本人技术不过关，就用擀面杖提前将面片擀了一下。
12/14. 12、水开后把面片直接揪到锅里。不用担心时间太长会糊锅，面片这个做法最神奇的地方就是前面的面片不会碎和粘，后面下去的很快会熟。
13/14. 煮好的面片
14/14. 最后再放入洗好的油麦菜，红红绿绿的，增加食欲。好了，可以开饭啦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汤饭热量366 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克