| 西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于看书331分钟消耗的热量...78 | |||||
西红柿鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（1个）、米饭（一碗）
1/6. 准备好食材。
2/6. 鸡蛋入锅大炒。
3/6. 炒万鸡蛋加入西红柿。
4/6. 然后加入米饭，米饭最好是过夜的哦，这个容易炒。
5/6. 然后把她们翻炒均匀，可以按自己的喜欢加入葱蒜或者一些榨菜调味哦。
6/6. 最后一部就是加入味精盐巴出锅装盘啦。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进消化、降血脂等功效；可与芥蓝、西兰花、三文鱼搭配；与鲇鱼、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与生菜、丝瓜、北极虾搭配；与鹅蛋、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克