| 三鲜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白菜 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1371克 | 三鲜包子热量/卡路里3755千卡 | |||
 热量3755千卡，相当于跳台滑雪536分钟消耗的热量...420 | |||||
三鲜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、虾仁（100克）、白菜（500克）、面粉（适量）、葱姜花椒盐酱油（适量）
1/6. 准备发面，白菜肉剁碎，剁肉时可边剁边放水，包子水嫩汁多
2/6. 将肉加花椒油，酱油，香油，盐，葱姜沫与白菜拌好
3/6. 把发好的面做成面团，擀成包子皮，开工
4/6. 办好后静置20分钟，放冷水锅里蒸
5/6. 蒸20分钟出锅
6/6. 汁多味美
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、止消渴、润燥等功效；可与茄子、冬瓜、萝卜搭配；与田螺、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、提高性功能等功效；可与娃娃菜、海马、大白菜搭配；与芹菜、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿通便、促消化等功效；可与田螺、鳜鱼、豆腐皮搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜包子热量3755 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质33.35 克
- 碳水化合物69.68 克
- 钠355 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾484 毫克