| 黑豆木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 740克 | 黑豆木瓜糖水热量/卡路里1440千卡 | |||
 热量1440千卡，相当于广场舞480分钟消耗的热量...180 | |||||
黑豆木瓜糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（300克）、木瓜（一个）、莲子（100克）、白糖（适量）
1/5. 黑豆洗净，用清水提前浸泡1个小时以上
2/5. 木瓜切块，莲子去心
3/5. 将浸泡好的黑豆和莲子一起放入高压锅内，加入适量清水，高火煮15分钟后小火再10分钟。如果没时间浸泡黑豆的话也可以直接就放入锅内煮，不过时间要更长一点，黑豆不容易熟。
4/5. 打开高压锅，把切好的木瓜放入黑豆中，大火再次煮沸后小火再煮20分钟
5/5. 关火，根据个人口味加入适量白糖，喜欢甜的可以多加一点。简单粗暴的快手糖水就做好啦！味道炒鸡赞！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与牛奶、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、提高抗病能力等功效；可与红枣、牛奶、蘑菇搭配；与南瓜、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、防癌等功效；可与白果、银杏、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑豆木瓜糖水热量1440 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物190.36 克
- 钠15.4 毫克
- 钙193 毫克
- 铁6.42 毫克
- 钾2163 毫克