| 芋圆薯圆红豆牛奶糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 1072克 | 芋圆薯圆红豆牛奶糖水热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于街舞189分钟消耗的热量...470 | |||||
芋圆薯圆红豆牛奶糖水的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、芋头（适量）、番薯（适量）、木薯粉(番薯粉)（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/12. 红豆浸泡一个多小时
2/12. 番薯切块微波炉1分半
3/12. 芋头切成块微波炉两分钟
4/12. 揉成泥
5/12. 加番薯粉加糖
6/12. 揉成球，再揉成条
7/12. 切成一粒粒
8/12. 煮熟
9/12. 过冷水，盛起备用
10/12. 红豆煮软加牛奶
11/12. 牛奶滚了，倒入芋圆薯圆，滚了加糖
12/12. 搞定
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、止吐等功效；可与鸡肉、薏米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、解毒防癌、促进消化等功效；可与牛肉、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与韭菜、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆薯圆红豆牛奶糖水热量1477 千卡
- 脂肪4.13 克
- 蛋白质30.96 克
- 碳水化合物207.49 克
- 钠151.7 毫克
- 钙399 毫克
- 铁7.54 毫克
- 钾2082 毫克