| 跟满记甜品一样的芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 771克 | 跟满记甜品一样的芒果西米露热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于堆肥214分钟消耗的热量...300 | |||||
跟满记甜品一样的芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（三个拳头大的）、牛奶（250毫升）、椰汁（200毫升）、西米（适量）、白开水（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 三个中芒果去皮，肉切丁，加入纯牛奶，椰浆，凉开水，白糖到豆浆机1300ml位置，按果汁键
2/3. 西米开水下锅，煮10分钟，关火，闷20分钟，捞出来过两遍冷水，放一会。再加水煮开，再下西米大火煮5分钟，一直闷到全透明，捞出来过冷河（用凉开水）
3/3. 两个都放冰箱里，吃得时候加西米加芒果汁，摆上几粒芒果丁就可以！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与猕猴桃、红糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肺生津、止咳等功效；
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营养信息
- 跟满记甜品一样的芒果西米露热量1070 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠94.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾757 毫克