咖喱鸡块的热量和减肥功效

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咖喱鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	543千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	913克	咖喱鸡块热量/卡路里1214千卡
热量1214千卡，相当于垒球304分钟消耗的热量...240

咖喱鸡块的做法共4个步骤

鸡腿肉（300克）、土豆（2个）、胡萝卜（2个）、洋葱（1个）、咖喱（2块）、盐（少许）、生抽（少许）、白糖（少许）、生粉（适量）

1/4. 鸡腿肉也切成块，加上料酒（没有的话，就用白酒神马的），黑胡椒粉，盐，生抽和糖抓一下后放点生粉，腌15分钟备用！

2/4. 胡萝卜和土豆滚刀切块备用，洋葱切小块备用~

3/4. 把胡萝卜和土豆过下油备用！用剩下的油炒洋葱，等到半熟的时候放入腌好的鸡腿肉等到鸡肉变白色后倒入水（如果放点牛奶会更好吃），把胡萝卜和土豆放进去，加上咖喱块大火煮开后转小火慢慢煮到酱汁略粘稠~

4/4. 燕麦饭代替米饭~增加膳食纤维！完成！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、调中等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、草鱼、绿豆芽搭配；与木瓜、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、预防高血压等功效；可与苦瓜、西葫芦、排骨搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；