| 西班牙土豆煎蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆煎蛋饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于高尔夫球72分钟消耗的热量...300 | |||||
西班牙土豆煎蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 材料洗净，待用
2/6. 热锅放油煎土豆，也可以用黄油，味道更好啊
3/6. 土豆煎微黄，放入洋葱煸炒，再放点盐和黑胡椒。
4/6. 把打散得的鸡蛋淋入。继续煎
5/6. 两边煎黄即可
6/6. 成品， 开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、调中等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、帮助消化等功效；可与西葫芦、火腿、五花肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米面、肥牛、紫菜搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆煎蛋饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克