| 色香味俱全的 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 1254克 | 色香味俱全的 寿司热量/卡路里3295千卡 | |||
 热量3295千卡，相当于壁球275分钟消耗的热量...720 | |||||
色香味俱全的 寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（半杯）、珍珠米（一杯）、糯米（一杯）、香肠（适当）、烤紫菜（一包）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、甜辣酱（适量）、玉米（适量）、虾皮（适量）
1/6. 准备好各种食材
2/6. 三种米煮出来的米饭，颜色很好看
3/6. 烤紫菜放平至寿司帘上，米饭也均匀的铺平
4/6. 将喜欢的食材放在米饭上，
5/6. 卷的过程就没有拍照了，要小心点卷，卷好了要拉紧使寿司不易变形松散
6/6. 这是成品，加了黑米就是紫色的，很好看吧
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；可与生姜、红豆、粳米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补虚等功效；可与赤小豆、百合、鸭肉搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 色香味俱全的 寿司热量3295 千卡
- 脂肪157.61 克
- 蛋白质121.79 克
- 碳水化合物391.89 克
- 钠46606 毫克
- 钙1815 毫克
- 铁29.61 毫克
- 钾2954 毫克