| 日式茶碗蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 261克 | 日式茶碗蒸热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于帆船运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
日式茶碗蒸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蟹肉棒（适量）、香菜（适量）、香菇（适量）
1/4. 香菇 蟹肉棒 香菜
2/4. 鸡蛋打散加调味料 放入容器开始蒸 半熟时加入蟹肉棒 香菇 这样材料才不会沉入碗底
3/4. 点缀上香菜
4/4. 很好吃哟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与明虾、干贝、香椿搭配；与牛奶、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与羊排、羊骨、虾搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、降血压等功效；可与莴笋、豇豆、芹菜搭配；与鸽肉、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式茶碗蒸热量148 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物11.33 克
- 钠403.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾342 毫克