| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1139克 | 手抓饼热量/卡路里1537千卡 | |||
 热量1537千卡，相当于抽烟1537分钟消耗的热量...60 | |||||
手抓饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 材料大集会
2/10. 先在锅底摸一层油（用花生油会更棒，会有那种香香的味道） 把从冷冻柜里的手抓饼皮拿出， 再煎到双面金黄（每煎一面都要撒点细盐，三全的面皮没有味道）
3/10. 成品（还在锅里所以上面一层烟23333333）煎至双面金黄并出现像年轮一样一圈圈的
4/10. 香煎荷包蛋（最近禽流感，一定要把蛋黄煎熟噢）
5/10. 鸡块下锅里炸（下一层油煎煎也是可以的，我就是这样，省油不解释T^T）然后用锅铲把鸡块对半切开再煎一下下（鸡块没对半切那就太大了，包不起来）
6/10. 火腿肠切条下锅里煎香（不需要太久，微变色就好，只为更香）
7/10. 自制番茄酱，西红柿用开水烫（多久看西红柿的大小，一般10分钟吧，边烫边加热就更快了）烫完撕皮，再切好下锅（有料理机就用料理机直接打碎）
8/10. 没弄好，好丑2333333333我是边加热边用铲子把它碾碎成泥的，说多了都是泪T^T，不爱太酸可以加点糖，记住只要一点点，要不然番茄酱味道就完全变了！
9/10. 黄瓜切成条（光线问题，绿的都变黄了。。。）
10/10. 煎好的皮放最下然后蛋火腿肠鸡块黄瓜条依次放入，最后淋上番茄酱，包起来就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与海虾、百合、苋菜搭配；与消炎片、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋肝阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与墨鱼、豆腐、木耳菜搭配；与火龙果、花生、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补虚填精、强筋壮骨等功效；可与栗子、油菜、冬瓜搭配；与狗肾、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与菜花、豆腐、山楂搭配；与鳙鱼、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量1537 千卡
- 脂肪29.41 克
- 蛋白质40.36 克
- 碳水化合物140.52 克
- 钠924.5 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾788 毫克