| 番茄土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1067克 | 番茄土豆饭热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于擦洗地板314分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄土豆饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、番茄（2个）、米饭（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/1. 将土豆去皮，洗净，切成小块，番茄也是要洗净，切成小块。
2.将土豆煮熟 。
3.将锅热好，放入适当的油，然后放入番茄翻炒，之后放入土豆，加水，搅拌均匀。
4.当里面变得粘稠时，放入适当的盐，翻炒均匀，起锅。
5.将米饭盛在盘子里，将锅里的盛在盘子周围，就ok了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、减肥等功效；可与牛里脊、黄瓜、醋搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、抗衰老等功效；可与菜花、鸡蛋、卷心菜搭配；与河蚌、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、杀菌等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 番茄土豆饭热量1194 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物59.9 克
- 钠10101.7 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5 毫克
- 钾545 毫克