银耳水果羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、滋阴等功效；可与猪腰、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与银耳、青鱼、枸杞搭配；与鹅肉、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与大葱、乌鸡、鹌鹑搭配；与螃蟹、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与北极虾、黄豆、生菜搭配；与柿子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋补肝肾、益精明目等功效；可与决明子、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；