| 蘑菇西兰花青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 713克 | 蘑菇西兰花青菜粥热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于压腿311分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇西兰花青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、西兰花（适量）、青菜（适量）、葱花（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/5. 大米煮入沸水10分钟
2/5. 香菇切块煮入锅中
3/5. 西兰花，青菜，葱切好，待西兰花煮入锅中5分钟后放入青菜和葱，快熟时放入适量盐
4/5. 熬至熟时捞出葱
5/5. 若喜欢，可放入适量香蕉哦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与胡萝卜、荸荠、武昌鱼搭配；与野鸡、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、减肥等功效；可与芥末、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、缓解疲劳、降血压等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、清肺等功效；可与荷叶、桂圆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇西兰花青菜粥热量777 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物103.93 克
- 钠10135.9 毫克
- 钙1073 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾821 毫克