| 香辣鱿鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 75千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 香辣鱿鱼意面热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于转呼啦圈79分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣鱿鱼意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（100克）、意大利面条（50克）、青椒（1个）、番茄（80克）、黄油（10克）、食用油（10克）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、辣酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 煮熟面条估计七分钟左右五分钟时加鱿鱼煮，用筷子夹一下，容易断就是熟了
2/4. 放黄油和食用油，黄油随意可以不放，锅热了下番茄青椒和鱿鱼碎块翻炒，喜欢番茄炒成汁水的就多炒一会，别放水！要不会很稀
3/4. 感觉炒差不多了放番茄酱和辣酱一起炒，放盐鸡精胡椒粉
4/4. 最后把面条放进去翻炒几下就可以出锅了，
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、促消化等功效；可与鲳鱼、糙米、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、美容、护肤等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、福寿鱼搭配；与白酒、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 香辣鱿鱼意面热量393 千卡
- 脂肪205.67 克
- 蛋白质46.33 克
- 碳水化合物154 克
- 钠49315 毫克
- 钙657 毫克
- 铁17.91 毫克
- 钾1810 毫克