| 快手靓汤-莲藕猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 545克 | 快手靓汤-莲藕猪骨汤热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于大提琴450分钟消耗的热量...120 | |||||
快手靓汤-莲藕猪骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪骨（可用排骨或者龙骨）（250克）、五花肉（50克）、莲藕（3节）、红枣（几颗）、盐（适量）
1/5. 猪骨加两三片姜焯水然后洗净
2/5. 莲藕削皮切片，小一点就比较快煮好
3/5. 五花肉的油可以让这个汤更香一点，放几片切小了的五花肉就可以了。加水，水这个大家酌情添加，一般盖过食材最好
4/5. 加入几颗红枣提鲜和让这个汤味道更鲜甜。因为是快手汤所以用到高压锅，汤开后15-20分钟即可
5/5. 煮好后打开盖子加热一下这时候才调味，盐后加比较好！然后就可以喝了！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、利二便等功效；可与大蒜、南瓜、白菜搭配；与菊花、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、预防贫血等功效；可与虾、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、降血压等功效；可与乌鸡、鹿茸、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、消炎等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手靓汤-莲藕猪骨汤热量899 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质17.07 克
- 碳水化合物97.73 克
- 钠10159.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾1281 毫克