| 自制低卡烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 自制低卡烤鸡热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于俯卧撑68分钟消耗的热量...480 | |||||
自制低卡烤鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（一块）、辣椒粉（适量）、盐（少许）
1/4. 首先买一块新鲜的鸡肉，我买的鸡胸，这样油脂最低，也比较大。
2/4. 弄好的鸡肉放微波炉里烤。先烤40s，然后打开看看，根据情况再加一分钟左右。
3/4. 烤出来的鸡肉。卖相不怎么样，可是味道真的很鲜美。而且不用油，制作也很简单
4/4. 最后可以自己再加点蔬菜水果。然后美味营养的烤鸡就新鲜出炉啦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、止白带、补虚填精等功效；可与首乌、茼蒿、冬虫夏草搭配；与北极虾、兔肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制低卡烤鸡热量543 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠10111 毫克
- 钙72 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾350 毫克