手把手教你天门蒸菜的热量和减肥功效

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手把手教你天门蒸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1524千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	754克	手把手教你天门蒸菜热量/卡路里1856千卡
热量1856千卡，相当于爵士舞387分钟消耗的热量...288

手把手教你天门蒸菜的做法共16个步骤

食材主料/辅料

五花肉（300克）、绿甘蓝（一个）、土豆（一个）、自家磨的蒸菜粉子（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、豆瓣酱（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）

1/16. 绿甘蓝/包菜，洗净切碎[我没有那么大的碗直接切了放在锅里等下也好拌

2/16. 土豆滚刀切

3/16. 五花肉要选这种肥瘦相间的蒸出来最好吃><，想切块切片都可以

4/16. 这么大的汤勺，两勺蒸菜粉子。自家磨的粉子很细吃起来口感更好~不要去超市买那种调好味道的蒸菜粉子，那样的做出来的蒸菜不好吃

5/16. 这么大的勺子两勺盐

6/16. 拌匀之后~好看不

7/16. 土豆放了半汤勺那么多蒸菜粉子，小勺子一勺子盐~拌匀

8/16. 肉用中号勺子，一勺料酒去腥，一勺老抽上色，一勺生抽调味，一勺蚝油提鲜，一勺豆瓣酱(老家做什么菜都要加豆豉，就连青菜有时候也是)，我还加了半勺自由发挥的牛肉酱。然后还是那个汤勺一汤勺粉子，喜欢的多加点也可以，拌匀。

9/16. 水烧开

10/16. 先放入青菜再铺上土豆，在正中间挖一个洞到底方便上气

11/16. 20分钟之后铺上肉，铺平。中间的洞不要堵上哟~

12/16. 再蒸20分钟之后的即视感，中间注意小心下面的水蒸干了，我在蒸肉的时候丢了几片香肠进去蒸，增香。我现在已经闻到了香味了><好饿

13/16. 等的过程中来八一八我用的蒸菜粉子。之前在学校有用过那种买的袋装的调好味道的，作为一个从小吃蒸菜长大的娃娃表示必须负分滚粗。我小时候就算用蒸菜吃完了剩下盘子里面的粉子都可以吃一餐饭~就是这种细细的，武汉卖的地方有，但是很多都不是这种如同面粉一样细腻的粉子，我记得小时候妈妈有过买回来那种用啤酒瓶子碾碎成沫沫，大家可以试一试。

14/16. 神兽镇楼。再来八一八这个蒸菜放置的层次。除了肉啊鱼之外，其他所有的可以被蒸的蒸菜大概就是这个样子了(除了有人喜欢吃甜的南瓜不一样的做法)。然后底下一定是这种熟了会缩水的青菜，上面就可以是芋头啊藕土豆之类的即使熟了也不会怎么变化的块状的(萝卜和青菜一样放下面，因为蒸萝卜要擦丝做)，最上面才是这些肉类啦。大概的意思就是要让最上面肉类的油可以蒸出来然后顺着留下去就差不多。[我已经闻到了香味><好饿]