腊八粥的热量和减肥功效

分享到：

腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1958克	腊八粥热量/卡路里6166千卡
热量6166千卡，相当于冰上曲棍球771分钟消耗的热量...480

腊八粥的做法共2个步骤

薏米（适量）、芝麻（适量）、红豆（适量）、南瓜（适量）、花生（适量）、枸杞（适量）、大枣（适量）、糯米（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、大米（适量）、小米（适量）、核桃（适量）、黑米（适量）、冰糖（适量）

1/2. 把红豆，薏米，糯米提前一天泡上

2/2. 把所有的食材加上，用电饭煲，熬粥的档，一晚上就好了。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与羊肉、南瓜、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、通便、滋补养生等功效；可与山药、香蕉、核桃搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、解酒、消胀等功效；可与糯米、南瓜、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、益气等功效；可与火腿、糙米、红豆搭配；与上海青、油菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、补脾等功效；可与芹菜、黄豆、枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；