| 南瓜红豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 900克 | 南瓜红豆糯米糍热量/卡路里2507千卡 | |||
 热量2507千卡，相当于跳板跳水836分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜红豆糯米糍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、糯米粉（500克）、南瓜（200克）
1/3. 将老南瓜去皮蒸熟与糯米粉揉一起可以适当加点红糖的哦，把面团和到不粘手就行
2/3. 将红豆放高压锅，水大概刚好浸过豆子～我用的是电高压锅选的是煮豆档所以不用纠结几分钟，嘿嘿～煮好之后加红糖搅拌，红糖量自己看哦
3/3. 面团每个大小自己决定吧！馅儿多少也自己看着办啦！包好再揉成圆哦，折子是用刀背压出来的，再点缀一点红豆沙就好O:-)蒸的时候记得当上生菜叶子，水开之后蒸大概十分钟左右就行了～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、除肿、降血糖等功效；可与南瓜、黑米、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、补血等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、降血糖等功效；可与虾皮、牛肉、排骨搭配；与青蟹、梭子蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆糯米糍热量2507 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克