| 8寸超弹性戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 色拉油 | 克 | 449千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 324克 | 8寸超弹性戚风蛋糕热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于劈叉629分钟消耗的热量...150 | |||||
8寸超弹性戚风蛋糕的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 蛋清和蛋黄分离，蛋黄中加入色拉油打至均匀
2/14. 蛋黄糊中加入酸奶和糖打匀，我用的莫斯利安酸牛奶，比较稠，如果是稀一点的酸奶要适当减少量。
3/14. 低筋面粉和抹茶粉过筛，分三次加入蛋黄糊，用手动打蛋器画“X”型一下下混合均匀，这样可以避免出筋。（如果做原味的就把抹茶粉换为等量低筋面粉）
4/14. 混合好的面糊是比较稠的
5/14. 打蛋清。蛋清放入无油无水的容器中，先加白醋或柠檬汁低速打出鱼眼泡加入三分之一的糖
6/14. 中速打至蛋清体积迅速膨胀后再加三分之一的糖
7/14. 中高速打至出明显纹路后加剩下的糖
8/14. 继续打至干性发泡，打蛋器拉起出小尖尖就好了
9/14. 加入三分之一的蛋白到蛋黄糊中，把蛋黄糊从低部翻起盖到蛋白上，切拌均匀；再加入三分之一蛋白，继续一样翻拌
10/14. 把拌好的蛋黄糊倒入剩下的蛋清中，继续翻拌均匀
11/14. 把蜜豆加一些低筋面粉拌一下，这样蜜豆不会沉到底下去，将蜜豆筛掉多余的粉，加入蛋糕糊中，翻拌均匀
12/14. 蛋糕糊倒入8寸模具中，撒上核桃仁，放入预热好160度的烤箱中，烤40分钟（看成品图，蛋糕外部上色比较深，估计150度烤40分钟也可以）
13/14. 烤好后拿出来倒扣放凉脱模即可。弹性特别好，不回缩，口感细密。
14/14. 蜜豆：小红豆提前泡一晚上，第二天加入两倍于红豆的水加盖大火煮开，不要开盖，关火焖至锅子常温；再开大火煮开，再关火焖；再重复一次；每次开火前都要确保水没过豆子。三次之后，再加水至刚好没过豆子，加入蜂蜜或者糖大火煮至水分收干就好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与西红柿、圆生菜、肥牛搭配；与菠萝、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、消除疲劳、祛压降脂等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、清污解毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 8寸超弹性戚风蛋糕热量1573 千卡
- 脂肪178.11 克
- 蛋白质43.66 克
- 碳水化合物94.22 克
- 钠10183.1 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾691 毫克