凉拌酸甜芥末黑木耳的热量和减肥功效

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凉拌酸甜芥末黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芥末	克	10千卡	67千卡	4.37克	4.01克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
米醋	克	17千卡	11千卡	0.1克	0.3克
芥末	克	10千卡	67千卡	4.37克	4.01克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	759克	凉拌酸甜芥末黑木耳热量/卡路里338千卡
热量338千卡，相当于摩托艇运动135分钟消耗的热量...150

凉拌酸甜芥末黑木耳的做法共2个步骤

黑木耳（适量）、芥末（适量）、芹菜（适量）、西红柿（适量）、芥末（适量）、米醋（适量）、白糖（适量）

1/2. 把黑木耳洗干净煮熟过冷河，芹菜切段洗净，嫌太生也可以焯一下水水

2/2. 准备一个密封袋，把黑木耳，芹菜（做的时候没有芹菜，所以图片里是没有的，哈哈）放进去，加芥末，米醋，白糖（稍微多一点点米醋比较酸），封起口袋，现在就开始尽情的shake shake，全身动起来，直到芥末都化开均匀了，就可以上碟。西红柿只是伴碟，哈哈，不过泡着凉拌汁也好好吃。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、养血驻颜、防治缺铁性贫血等功效；可与海蜇皮、春笋、芦荟搭配；与萝卜、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减少血液黏稠度、美容养颜、解毒除臭等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、镇静安神等功效；可与西红柿、牛腩、山楂搭配；与兔肉、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、护肤等功效；可与西兰花、茭白、山楂搭配；与草鱼、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减少血液黏稠度、增强食欲、美容养颜等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；