| 阳光早餐-芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 0千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 500克 | 阳光早餐-芝士焗土豆热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于有氧运动134分钟消耗的热量...350 | |||||
阳光早餐-芝士焗土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芝士（1个）、土豆（1个）、火腿肠（1个）、牛奶（1克）
1/1. 土豆切块，微波炉5分钟打热，用勺子压碎，放牛奶和火腿肠（切丁），上面放芝士，微波炉3分钟就OK
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、养颜等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、治便秘等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与杨梅、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光早餐-芝士焗土豆热量782 千卡
- 脂肪37.3 克
- 蛋白质48.51 克
- 碳水化合物39.7 克
- 钠1395.7 毫克
- 钙1077 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾743 毫克