| 土豆南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1230克 | 土豆南瓜泥热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于读书797分钟消耗的热量...78 | |||||
土豆南瓜泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（2只）、土豆（1个）、盐（2勺）、味精（适量）、食用油（1汤匙）、高汤（1碗）
1/8. 小南瓜、土豆洗净，再将小南瓜切块。
2/8. 将小南瓜中心的子瓤挖掉，同时澪干土豆和南瓜表面的水。
3/8. 把土豆南瓜同时上笼屉蒸20分钟。
4/8. 将蒸好后的南瓜土豆打成碎块。
5/8. 然后锅内烧热少量油，将土豆和南瓜下入锅中翻炒。
6/8. 将备好的一碗高汤加入土豆南瓜中进行慢慢熬制，同时加入盐和味精调味。
7/8. 熬制成泥后的状态。
8/8. 好了，一碗金灿灿滴土豆南瓜泥就完成了。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、燕麦、排骨搭配；与羊肉、芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、养颜等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 土豆南瓜泥热量1036 千卡
- 脂肪101.26 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物47.85 克
- 钠10044.5 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾645 毫克