百合银耳莲子羹的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、止咳、防癌等功效；可与芦笋、芹菜、莲子搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、润肺等功效；可与樱桃、黑木耳、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、止遗涩精等功效；可与榛子、百合、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、益智健脑等功效；可与板栗、小麦、小米搭配；与虾皮、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、保肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；