| 五彩丁闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1287克 | 五彩丁闷饭热量/卡路里3382千卡 | |||
 热量3382千卡，相当于搬东西1353分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩丁闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（二两）、猪肉（适量）、火腿（一根）、土豆（一个）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、豆油（少量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将猪肉、火腿、土豆、胡萝卜、黄瓜切丁，备用。
2/4. 将洗好的大米、五彩丁全部放入电饭煲中。
3/4. 倒入已经熟热的豆油、食盐、鸡精。
4/4. 按下电饭煲开关，等待香喷喷的闷饭出锅就好了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、促消化等功效；可与红薯、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；可与韭菜、蕨菜、白菜搭配；与红豆、甲鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、蘑菇、南瓜搭配；与菊花、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、养颜等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、增强免疫力等功效；可与豆浆、卷心菜、西瓜搭配；与樱桃、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩丁闷饭热量3382 千卡
- 脂肪143.8 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物148.7 克
- 钠39774 毫克
- 钙940 毫克
- 铁54.83 毫克
- 钾1270 毫克