香辣虾的热量和减肥功效

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香辣虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小米辣	克	248千卡	212千卡	15克	12克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1683克	香辣虾热量/卡路里1188千卡
热量1188千卡，相当于有氧运动259分钟消耗的热量...275

香辣虾的做法共4个步骤

虾（30只左右）、土豆（2个）、洋葱（3个）、黄瓜（1根）、胡萝卜（2根）、小米辣（7至12包）、大蒜（6 7个）、姜（1大坨）、小粉（适量，不能多放）、豆瓣酱（适量）、香葱（4根）、花椒子（个人自定）、番茄（2个）、干辣椒（4包）

1/4. 准备食材，虾洗净，用热油把虾抛一下，注意，虾变为金黄色后待用。

2/4. 准备的所有材料全部切好，形状自定，

3/4. 豆瓣酱放入锅里翻炒1分钟，放入洋葱，姜，蒜，小米辣，胡萝卜，土豆，番茄，适量花椒子，适量酱油，翻炒3分钟左右，（本步骤可以加适量盐，根据个人，可尝试）

4/4. 放入虾，翻炒，放适量淀粉继续翻炒，约5分钟左右，放一小点水，等水份干后，放入香葱，即可出锅！可以撒点芝麻！

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、增强性功能、增强性欲等功效；可与藕、香菜、火龙果搭配；与山药、橄榄、洋葱相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与猪肉、玉米、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与黑木耳、苹果、豆腐搭配；与小白菜、白萝卜、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、利尿等功效；可与西瓜、圆白菜、草鱼搭配；与山药、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；