| 八宝甜米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1044千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1169克 | 八宝甜米热量/卡路里3506千卡 | |||
 热量3506千卡，相当于开车1402分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝甜米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、江米（300克）、蜜枣（适量）、南瓜（适量）、罐头菠萝（适量）、花生（适量）、红豆（适量）、白糖（55克）
1/3. 将100克的大米、300克的江米与花生、红豆、南瓜罐头菠萝清洗过后放入电饭煲，加水（超出米高4cm)中蒸之25分钟。
2/3. 将蒸熟的米饭放入盘中待用！接下来熬汁。清水倒入锅中，当水滚时，把白糖放入锅中熬制。
3/3. 当白汤汁熬好后浇至米饭上，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有补中益气、健脾养胃、美容益寿等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、清心润肺、宁心安神等功效；可与薏仁、粳米、栗子搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、驱蛔虫等功效；可与莲子、五花肉、鲈鱼搭配；与油菜、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、抗老化、降血压等功效；可与猪蹄、红酒、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝甜米热量3506 千卡
- 脂肪54.73 克
- 蛋白质57.97 克
- 碳水化合物332.4 克
- 钠717.4 毫克
- 钙1071 毫克
- 铁60.04 毫克
- 钾2863 毫克