100%成功披萨用料丰富的热量和减肥功效

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100%成功披萨用料丰富热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	334千卡	167千卡	18.5克	9.6克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	965克	100%成功披萨用料丰富热量/卡路里839千卡
热量839千卡，相当于潜泳56分钟消耗的热量...900

100%成功披萨用料丰富的做法共4个步骤

食材主料/辅料

披萨饼皮我是在淘宝店买的半成品（1个）、马苏里拉芝士碎不用自己刨丝的那种（约一碗的量）、鸡肉（200克）、火腿（3根王中王那么多）、虾（10只）、青椒（1个）、洋葱（半个）、香菇（3个）、披萨专用番茄酱或普通番茄酱（3勺）、酱油和菜油（少许）

1/4. 1，所有料切碎，将蔬菜的混合碎摆入烤盘进烤箱160度左右烤15分钟取出，看到洋葱萎缩，变蔫了就行。烤的过程中，烤箱里水汽比较重不要介意，端出来立刻就蒸发了。这一步为了去除洗菜产生的水分。2，将鸡肉切碎与虾浸泡料酒10分钟，如果是其他生肉类，需要腌制时间久一些。挤干水分，用1克盐抓匀，然后用油和1勺酱油炒一下。

2/4. 3，这时175度预热烤箱。将烤盘刷油，摆上披萨皮，刷番茄酱，摆混合的菜和肉以及马苏里拉芝士粒一层层摆上去，不要太在意细节哈哈！记得留下约半碗的芝士等最后快烤好的时候撒表面。

3/4. 4，入烤箱170度烤到芝士融化成粘稠状的时候，拉出来把剩下的芝士碎撒上表面，继续烤到表面芝士轻微上色且粘稠。就可以吃了。

4/4. 出炉。记得芝士融化且稍微上色就可以出了。不要焦了哦！

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、健脾胃等功效；可与栗子、油菜、豇豆搭配；与鲤鱼、狗肾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与枸杞、火龙果、燕麦搭配；与圣女果、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、降血糖等功效；可与鲳鱼、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、帮助消化等功效；可与苹果、猪骨、五花肉搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

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