| 风靡日本的糙米乳一种代替牛奶的饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 133千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 340克 | 风靡日本的糙米乳一种代替牛奶的饮品热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于高尔夫球193分钟消耗的热量...300 | |||||
风靡日本的糙米乳一种代替牛奶的饮品的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糙米（40克）、水（450毫升）、香草精（可不加）（一小滴，小！！）、食用油（一小勺）、盐（一勺（一定要少，根据喜好））、白糖（根据喜好，建议多搁点）、肉桂或可可粉，抹茶粉（可不加）（适量）
1/4. 糙米用温水40度浸泡，慢慢清洗，大约泡两天左右等到发芽迹象开始为止。期间不用换水～（若天气热，恶臭请换水！！）
2/4. 将水（新换的干净白开水），盐，糖，食用油，糙米放入豆浆机搅碎，多搅拌一会儿后取出放入锅中加热，捞出渣子，并不断搅拌。放入肉桂皮煮制大约十五分钟即可（其实跟煮豆浆或者熬芝麻糊时间差不多，没太大要求）。
3/4. 放入香草精后搅拌均匀即可。
4/4. 最后可以撒上抹茶粉或可可粉。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、补血、防癌等功效；可与莲藕、青椒、红薯搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风靡日本的糙米乳一种代替牛奶的饮品热量963 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物190.6 克
- 钠10037.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5 毫克
- 钾244 毫克