| 西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 603克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（1个）、葱花（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、米饭（适量）
1/6. 鸡蛋在碗中打碎备用。
2/6. 番茄洗净切成小块装盘。
3/6. 葱花切好备用。
4/6. 锅中放入适量食用油，将鸡蛋炒至7分熟装盘。
5/6. 再加入少许油将番茄炒出汁液，将米饭放入，可加少许水，翻炒几下将鸡蛋放入翻炒，加入少许葱花。
6/6. 最后加入盐和鸡精调味并盛盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与西红柿、北极虾、菠菜搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、促进消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、黄鱼搭配；与红薯、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、降血压、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 西红柿蛋炒饭热量456 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10241 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾341 毫克