凉拌莲藕木耳的热量和减肥功效

分享到：

凉拌莲藕木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	565克	凉拌莲藕木耳热量/卡路里662千卡
热量662千卡，相当于穿衣服331分钟消耗的热量...120

凉拌莲藕木耳的做法共1个步骤

木耳（数颗）、莲藕（1/2）、蚝油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒油（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 认真做菜没有拍那么多照片.... 黑木耳泡发，莲藕切片；热水绰熟莲藕借水同时绰熟木耳然后冷水反复拔吃起来好脆；锅干炒熟白芝麻和花生（之前把花生压碎）；放置调菜盘里加葱花姜片蒜后加蚝油生抽盐糖醋搅拌也可以根据口味用锅熬制热油泼上面。味道不错哦

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、减肥、清肠胃等功效；可与春笋、芦荟、竹笋搭配；与青萝卜、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、补脾等功效；可与鲢鱼、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增加食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、调解血液、护肝等功效；可与姜、猪骨、黄瓜搭配；与羊肉、芥菜、菜心相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；